اللبن والزبادي والموز لنوم أفضل
هناك عددا من الأطعمة

التي يمكن تناولها لمساعدة الجسم
على الاسترخاء والنوم
خاصة لمن يعانون من الأرق.



1- الزبادي:
منتجات الألبان تمد الجسم بالكالسيوم
فنقصه يؤدي
إلى صعوبة الغفوة والنوم.



2- الموز والحمص والسمك:
فهم مصدر غني بفيتامين b6

الذي يساعد على إنتاج

هرمون الميلاتونين
الذي يساعد على النوم.



3- الحليب:
فكوب من الحليب الدافئ
قبل النوم يساعد

على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.



4- الكرنب واللفت:
فتحتوي علة ى نسبة عالية

من الكالسيوم مثل منتجات
الألبان تماما، فيعزز مستويات
الكالسيوم في الدم ويساعد

على تحسين الدورة الدموية
أثناء النوم.



5- منتجات القمح:
كالخبز والشعير

فهي غنية بمستويات عالية

من الماغنسيوم، مما يساعد
على النوم بشكل أفضل.



لكم خالص تحياتى وحبى
الدكتـور علـى