اللبن والزبادي والموز لنوم أفضل
هناك عددا من الأطعمة
التي يمكن تناولها لمساعدة الجسم
على الاسترخاء والنوم
خاصة لمن يعانون من الأرق.
1- الزبادي:
منتجات الألبان تمد الجسم بالكالسيوم
فنقصه يؤدي
إلى صعوبة الغفوة والنوم.
2- الموز والحمص والسمك:
فهم مصدر غني بفيتامين b6
الذي يساعد على إنتاج
هرمون الميلاتونين
الذي يساعد على النوم.
3- الحليب:
فكوب من الحليب الدافئ
قبل النوم يساعد
على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
4- الكرنب واللفت:
فتحتوي علة ى نسبة عالية
من الكالسيوم مثل منتجات
الألبان تماما، فيعزز مستويات
الكالسيوم في الدم ويساعد
على تحسين الدورة الدموية
أثناء النوم.
5- منتجات القمح:
كالخبز والشعير
فهي غنية بمستويات عالية
من الماغنسيوم، مما يساعد
على النوم بشكل أفضل.
لكم خالص تحياتى وحبى
الدكتـور علـى
اللبن والزبادي والموز لنوم أفضل
الأحد مايو 12, 2024 10:42 pm
الجمعة أغسطس 09, 2013 1:53 am
موضوع: اللبن والزبادي والموز لنوم أفضل 
